作者|伍潘怡蓉 情緒是我們的主觀感受,反映了我們對客觀事物和外在環境的心理反應,和內心的需要與期待,進而影響對事件的取捨考量與行動方式。簡單來說,情緒是受到某種剌激所產生的身心靈激動狀態,此狀態不單包含複雜的情感性反應,也是身心靈整體的變化。

情緒所產生的生理反應,如腎上腺素分泌、交感神經的作用,可使人充滿活力。但是如果經常出現負面情緒,則內分泌會受到影響,甚至產生疾病。最常見的如消化不良、心跳加快或血壓升高,甚至影響神經系統等。因此,情緒能夠給予人對生活的熱情,但是也會使人失去自控力,影響我們的精神健康,帶來人際關係的困擾與傷害。

情緒雖然可以暫時被壓抑,但是被壓抑的情緒不會消失不見,它會影響行為表現,甚至導致個人被情緒掌控的狀態。當我們可以了解自我的情緒反應,並體驗自我的情緒,則可以讓情緒被接納、適度地表露,比較容易保持其內在的清醒,並預防傷害性的衝突事件發生。

情緒的分類與等級

有關情緒的類型有許多不同分類方式,最基本的分類是「正面」與「負面」,即快意的(pleasant)和不快(unpleasant)二種情緒。最基本的情緒也可分為四種:快樂、悲哀、憤怒、恐懼。由…

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